5 días para bajar el ritmo sin sentir que estás fallando

Duermes, y sigues cansada. Descansas — o eso crees — y no se siente como descanso. Hay una diferencia real entre cansancio, que se resuelve durmiendo, y sobrecarga sostenida, que no.

Esta guía no te pide más tiempo libre del que ya tienes. Te da un mecanismo distinto cada día, durante 5 días, y al final un sistema propio y simple para sostener tu energía. Permiso, no indulgencia. Sistema, no motivación vacía.

Qué incluye

1. 5 ejercicios diarios de menos de 20 minutos, uno por día.
2. Mapa simple de energía por momento del día.
3. Identificación de tu descanso activo real (no el que "debería" funcionar).
4. El límite de un minuto — práctica mínima antes de la conversación difícil.
5. Tu sistema de 3 hábitos para sostener, más checklist de cierre y recordatorio a 30 días.

Es para ti si:

• Sientes que "rendir en todo" se volvió identidad, no elección.
• Descansas y no se siente reparador.
• Quieres un sistema sostenible, no una cura inmediata de 5 días.

No es para ti si:

Estás atravesando agotamiento severo o una condición de salud diagnosticada — en ese caso, este producto no la sustituye. Te recomendamos buscar apoyo profesional primero.

Formato y entrega

PDF descargable de entrega inmediata. Ofrece prácticas de bienestar general — no es un tratamiento médico, psicológico ni nutricional.